スポーツで痩せる！運動強度別で消費カロリーを比較

スポーツするなかで自然と痩せるのが理想！

ダイエットのための運動は続かない！

ダイエットで怖いのは痩せてもすぐに戻ることです。リバウンドともいいますよね。

ダイエットのための食事制限だったり、筋トレ、そして運動をする人は多いと思うんですがいざ目標の体重だったり体脂肪になった後、その習慣を止めてしまってまた太りだすという人は多いです。

ようするにスリムな体型でいるためには太らないための習慣を身に着けないといけないといけません。体型維持のためのではなく、それが好きだからやっているというのが理想なんです。

スリムな体型を維持するためにはスポーツをする習慣を身につけるというのが一番いいと思います。

水泳にしろ、ランニングにしろ、トレイルランにしろ、ダイエットためにやっているうちはいつか止めたくなります。しかし、それが好きなら生涯スポーツになるわけですね。

週3回の好きなスポーツをやる習慣があればその人は一生若々しい肉体を保持し、健康でいられるとともに太ることがない、メタボとは無縁の生活を送れるのではないかと思います。

ポイントは一生続けられるというところですよね。そしてそれなりの強度でスリムな体型を維持できるということが大事なんだと思います。

◆　バトミントン　307kcal

レクレーションとしても本格的なスポーツとしても最適です。ネットなしでも気軽にできるのでラリーを楽しむのもいいかと思います。

◆　ボウリング 205kcal

年齢性別問わずに楽しめる生涯スポーツの大定番。体力のあるなしも関係ないですし、子供から大人までみんなで楽しめるというのもいいですよね。

◆　卓球　273kcal

ボウリングと同様に年齢性別をとわずに楽しめる体に優しいスポーツです。よりハードにカラダを使いたいと思ったらスカッシュがおすすめです。

◆　テニス　478kcal

ラリーするもよし、試合するもよし。学生時代にテニスを始めた人は是非また再会やってほしいですね。ヒザや腰への負担が怖いというより日焼けするのが怖いかも。室内テニスがいいですね。

◆　ボルダリング 648kcal

必要最低限の道具だけで岩壁を登るフリークライミングの一種。手足をフルに使うので全身がバランス良く発達するものの、指や肩の故障が怖い。でもハマるとやみつきに

◆　サイクリング　683kcal

足腰の負担なく、長時間行える。かっこいい自転車で車を追い抜いていくのはちょっと快感です。スピードをあげるほど運動強度は高くなります。

【補足】　その他のおすすめスポーツで痩せる！について

水泳　478～751kcal　泳ぎ方によって消費カロリーは異なりますが、全身運動としては最適です。

登山　512kcal　「そこに山があるから登る」レベルになるともう肥満体型とはおさらばです。

フットサル　478kcal　サッカーほどヘビーではないのである程度年配者でも参戦可。

サーフィン　205kcal　パドリングの回数を増やすほど消費カロリーはアップ。波乗りは快感です。

バスケットボール　410kcal　ジャンプ動作で下半身が鍛えられます。シュート練習だけでも◎